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5 ensaladas ligeras para cenar

5 ensaladas ligeras para cenar
5 ensaladas ligeras para cenar

Las ensaladas no necesariamente las consumen para adelgazar, pero si te ayuda a no subir de peso, pues haces un balance con la comida. Cenar ensaladas es lo mejor que puedes hacer, pues es una cena ligera y nutritiva, la vas a digerir rápido y no te subirá de peso.

 

Aquí te dejo 5 ensaladas ligeras para cenar.

 

1) Jitomate y espinacas.

Ingredientes:

  • 1 jitomate
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • sal, oregano y pimienta al gusto
  • queso panela
  • unas gotas de limón

Elaboración:

Rebana el jitomate, pica en cubos el queso panela y agrega un poco de condimentos. Revuelve un poco y tu ensaladas está lista para comer.

 

2) Ensalada de Espinaca con Pescado.

Ingredientes:

  • 1 manojo de espinacas lavadas
  • cebolla chica
  • 1 pera
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 1 cucharadita de mostaza Dijón
  • unas gotas de jugo de limón
  • un filete de pescado

Elaboración:

Pica las espinacas, rebana un poco de cebolla, y también rebana la pera.

Asa tu pescado con un poco de aceite de oliva.

En un plato revuelve las espinacas, la cebolla y la pera, adereza con la mostaza y con limón. Revuelve y encima coloca tu pescado. Lista tu ensalada.

 

3) Ensalada de Pollo y Berros.

Ingredientes:

  • 1 bistec de pechuga de pollo en tiras
  • berros
  • pimiento verde en cubos
  • 1 jitomate en trozos
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • sal y pimienta al gusto

Elaboración:

En un sartén y con un poco de aceite de oliva, saltea los berros y el pimiento, agrega el bistec de pollo y salpimenta. Deja que se cueza el pollo, sirve y come caliente.

 

4) Ensalada de Atún.

Ingredientes:

  • lechuga rebanada
  • 1 jitomate en cubos
  • 1 lata de atún
  • 1/2 aguacate en rebanadas
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • sal

Elaboración:

Sólo mezcla todos los ingredientes, y tu cena está lista.

 

5) Ensalada de Huevo, Pollo y Lechuga.

Ingredientes:

  • 1 huevo cocido partido en 4
  • 1 manzana en cubos
  • 1 bistec de pechuga de pollo en tiras
  • tomates cherry partidos a la mitad
  • lechuga
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • sal

Elaboración:

En un plato grande acomoda una cama de lechugas, encima coloca la manzana en cubos, y los tomates cherry.

Saltea el pollo con un poco de aceite. Ya que esté cocido, colócalo sobre la ensalada y encima pon los trozos de huevo cocido, y por último pon un poco de sal.

5 ensaladas ligeras para cenar

 

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